▲經痛示意圖。（圖／達志／示意圖）
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許多女性都有生理痛的困擾，吞好幾顆止痛藥也沒有明顯的改善，反而可能造成腎臟的負擔。日本女性網站《美BEAUTÉ》推薦讀者4種「緩解生理痛的食材」，有效改善血液循環，讓女孩們生理期時可以順利排出經血，減緩生理痛的狀況。
1. 生薑
生薑裡含有的薑酮可以在短時間內，有效、快速地溫暖身體。
▲生薑。（圖／南投醫院提供）
2. 韭菜、洋蔥
韭菜、大蒜和洋蔥等蔥科植物中，含有一種叫做「二烯丙基二硫」的有機琉化合物，可以促進血液循環、緩解生理痛，生理期時可以多吃。
▲洋蔥。（圖／取自維基百科）
3. 南瓜
南瓜所富含的維生素E可以促進血液循環、調節女性荷爾蒙激素的分泌，緩解月經來潮時身體不適的症狀。
▲南瓜。（圖／取自LibreStock）
4. 核桃、杏仁
核桃、杏仁等堅果類食物含有大量維生素E，生理期時就算只吃一點點，也能讓血液循環有大大的改善。
▲杏仁。（圖／取自LibreStock）
此外，因荷爾蒙導致的生理期不順也可以透過飲食來改善，平時常吃牛蒡可以平?女性的荷爾蒙；黃豆裡含有的大豆異黃酮，則和女性的雌激素有類似的作用，可以穩定生理周期，多喝豆漿就可以達到改善生理不順的效果。
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